Tehnika izvođenja vježbi izuzetno je važna za prevenciju ozljeda. Često se događa da, zbog loše tehnike, previše opterećujemo određene mišiće i zglobove, što može dovesti do bolova i ozljeda.
Važnost pravilne posture
Posture igra ključnu ulogu u zdravom izvođenju vježbi. Ako ne održavate pravilnu državu tijela, lako možete stvoriti nepotreban stres na zglobovima i leđima. Na primjer, pri izvođenju čučnjeva važno je da koljena ne prelaze preko prstiju, dok leđa moraju biti ravna. Kod svih vježbi, usmjerite pažnju na držanje tijela i zadrži ravnotežu.
Slušajte svoje tijelo
Ponekad je lako prekomjerno se truditi, ali važno je slušati svoje tijelo. Ako osjećate bol ili nelagodu, odmah prekinite vježbu i prilagodite tehniku. Korištenje refleksije i postepeno povećavanje intenziteta treninga smanjuje rizik od ozljeda.
Korištenje odgovarajuće težine
Prilikom vježbi snage, važno je koristiti težinu koja je prilagođena vašoj trenutnoj snazi. Previše teške bučice mogu uzrokovati preopterećenje, dok prelagane neće donijeti dovoljno koristi. Postupno povećavanje težine i izvođenje vježbi u kontroliranim pokretima važni su za prevenciju ozljeda.